今天是24节气中的大暑，将迎来中伏的第一天，今年中伏一共有20天，从7月21日到8月9日，是一年中最热的时候。中暑是在高温、高湿、不透风或强热辐射下，长时间从事剧烈活动，机体热量产生增加而产生的急性疾病。高温持续不断，你知道要怎么防中暑吗?

　　下面张成荣电烤鸡架小编就给您几个防暑小贴士：

　　1、在室内，尽量保持凉爽舒适，如果要开空调，建议空调温度调到26℃左右，过低会让人从室内走向室外时温差过大，对身体造成负担。

　　2、在室外，需要做好防晒措施，顺手带遮阳伞、遮阳帽等，尽量穿轻薄、宽松及浅色的衣服，出门要涂防晒霜，随身带足凉水，在阴凉处活动，最好避免正午高温时段外出。

　　3、炎热天气，根据自己的时间安排多喝水，每天至少喝2500毫升水。

　　4、饮食方面，尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。

　　5、长时间留在密闭空间也容易发生中暑，避免一直待在不通风的环境中，切记不要把婴幼儿长时间留在停放好的车里。

　　6、不要喝含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会使人 丢失更多的体液，海英避免引用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，引起肚子不适。