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两招瘦身减肥技巧帮你轻松减去赘肉
作者:管理员    发布于:2017-11-10 16:20:56    文字:【】【】【
摘要:两招瘦身减肥技巧帮你轻松减去赘肉.

两招瘦身减肥技巧帮你轻松减去赘肉:

1、交替下蹲式。

主攻:腿部,臂部

身体直立,手臂自然下垂,双手各握5-8磅哑铃,掌心相对。

左腿向前大跨一步,于此同时双手向外平举,直至双手与肩膀成同一直线。

左脚收回同时放下手臂。换右腿进行练习。

左右腿交换重复练习。

2、靠背上举式。

主攻:腿部,二头肌

背部挺直,紧靠墙壁或其它依靠物,双膝弯曲90度,双手各握5-8磅哑铃,掌心向上。

保持腹部紧收,双脚站立地面,抬升右手向上,直至右手掌与肩同高,保持10秒钟停留。

放下右手,继而换手练习,同样停留10秒。双手交替重复练习。

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